每天運動15分鐘夠嗎？ - 運動

By Candice
at 2006-01-15T00:00

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我很不喜歡運動－．．－爲了減肥！　得拼了！　我的極限20分鐘吧！如果可以15分鐘不知道達不達的到效果XDDD

All Comments

By Ethan
at 2006-01-16T02:33

勞動運動知多少葉玟伶營養師「我要減肥」這話已經是一句很平常的口號了。減肥的不二法門即是飲食控制和運動。是不是常聽很多家庭主婦說道：我每天都在動，可是為什麼一直瘦不下來。沒錯，只要人活著無時無刻、不論做什麼事皆有在消耗熱量，但一般的家事活動則稱為「勞動」；因所消耗的��

By Eden
at 2006-01-18T16:29

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By Margaret
at 2006-01-17T13:52

"每天"持續都有運動是可以的~因為運動時會消耗脂肪與肌肉〔比例約(70~80)：(30~20)〕所以運動後要補充適當蛋白質，讓肌肉長回來〔但不要吃太多碳水化合物或油炸食物，讓脂肪也長回來〕~否則脂肪不見了肉也少了~建議您，每次健身訓練完畢，一小時內喝300~500CC牛奶〔低脂或脫脂更好〕~白煮蛋一