每天都在跑步減肥那麼我可以不控制飲食嗎? - 跑步

By Elizabeth
at 2015-12-08T00:30

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每天都在跑步減肥那麼我可以不控制飲食嗎

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By Hardy
at 2015-12-08T06:51

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。6、意誌決定減肥的效果與質量。我給你分享個我自己減肥的方法吧http://www.double-s.tw/我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！...

By Puput
at 2015-12-10T08:21

以前的我曾是破百公斤的胖妞也試過很多方法，像減肥藥；代餐等等但效果都不如預期，反覆胖胖瘦瘦後來逛到http://blog.yam.com/brde27/article/113305707複製了這個部落客分享的減肥方法想不到，三餐正常吃，我竟然也能瘦到現在55公斤整整瘦了一半耶！！而且到現在也完全都沒有復胖唷持續保養ing……分享給你～加油哦^^...

By Anthony
at 2015-12-12T09:19

我是靠速燃代謝膠囊一個禮拜就瘦了3公斤哦!!而且產品也是有經過認證的所以我很安心的使用~這個瘦身方法我是在這邊學到的分享給你哦~http://blog.roodo.com/ghiejkd74585/archives/501016...

By Ophelia
at 2015-12-11T01:56

其實減肥找對方法就不難囉~減肥會越來越困難就是因為我們的基礎代謝變慢了。少糖少油脂真的是飲食中的重中之重。做好了基本的，我們再來搭配運動健身，燃燒掉多餘的脂肪。我通常睡前會喝超燃素，三餐正常吃，這樣減肥也不會犧牲健康。又安全又快速，這樣做我一個月就瘦了7公斤喔。...

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