求!!田徑一/二百公尺的訓練菜單!!急!!20點!! - 健身

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By Poppy
at 2008-01-03T00:00

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求!!田徑一/二百公尺的訓練菜單!!急!!20點!!基本資料:身高:160公分(大約160公分或以上)體重:45公斤BMI值:18體育資料:一百公尺:15.5秒(但最近測都15~16不等)二百公尺:31秒(最好成績)八百公尺:3分18秒跳遠:3.28公尺希望各位大大幫我設一套訓練的菜單!!我的目的和達到的標準如下:一百公尺:13.00~14.99(秒)二百公尺:27.0
Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-01-07T03:44
訓練期間為期五個月1月7日週一關節活動慢跑5圈(慢跑)體育課活動操和伸展活動1月8日週二關節活動慢跑5圈(慢跑)體育課活動操和伸展活動1月9日週三關節活動慢跑10圈體育課活動操和伸展活動1月10日週四關節活動慢跑5圈體育課活動操和伸展活動1月11日週五關節活動慢跑5圈體育課活動操和伸展活動1月12.13
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By Donna
at 2008-01-05T21:59
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
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By Kama
at 2008-01-05T09:59
親愛的版大您好!看到您的問題~我個人非常有興趣提供意見但是卻有幾件事情想麻煩您一下!就是您所提供的資料並不完整!以目前您所提供的資訊就算是國家級教練也不敢亂給課表的!如果要用猜的話~我猜您應該是國中生~是女生(這純粹是個人經驗猜測~沒有任何歧視的意味)但是這也僅是猜測而已沒有多大

我的腳有問題，該如何改善？

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By Carol
at 2008-01-02T00:00
1.我的小腿肚幾乎是平的，請問該如何鍛鍊出好看有弧度的小腿肚呢？2.我的大腿很肥，該如何瘦大腿肉呢？3.我的 ...

請問一下替代役甲等等問題

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By Madame
at 2008-01-02T00:00
請問替代役甲等社會役、觀光役、環保役以上分別是做什麼的?我只有高職畢業77年次，有辦法進社會役嗎?假如我�� ...

男生不在乎外表是真的嗎?關於網戀~~

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By Vanessa
at 2008-01-02T00:00
我正在談網戀，我本身不是一個很漂亮的女生，很沒有自信。坦白說我是那種胖胖的女生，身高一六六公分，體重 ...

關於老虎牙子飲料！

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By Quintina
at 2008-01-02T00:00
跨年那天101那邊不是有老虎牙子的活動，免費贈飲！它上面寫有氧飲料，是喝做什的，有何功效！算藥物類的飲料 ...

關於健身食品效果是否明顯有無副作用?

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By Edwina
at 2008-01-02T00:00
請問吃健身食品效果是否會很明顯會不會有哪些副作用BNS的品牌又如何呢...