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求!!田徑一/二百公尺的訓練菜單!!急!!20點!! - 健身

Poppy avatarPoppy · 2008-01-03

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求!!田徑一/二百公尺的訓練菜單!!急!!20點!!基本資料:身高:160公分(大約160公分或以上)體重:45公斤BMI值:18體育資料:一百公尺:15.5秒(但最近測都15~16不等)二百公尺:31秒(最好成績)八百公尺:3分18秒跳遠:3.28公尺希望各位大大幫我設一套訓練的菜單!!我的目的和達到的標準如下:一百公尺:13.00~14.99(秒)二百公尺:27.0
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Hedy avatarHedy2008-01-07
訓練期間為期五個月1月7日週一關節活動慢跑5圈(慢跑)體育課活動操和伸展活動1月8日週二關節活動慢跑5圈(慢跑)體育課活動操和伸展活動1月9日週三關節活動慢跑10圈體育課活動操和伸展活動1月10日週四關節活動慢跑5圈體育課活動操和伸展活動1月11日週五關節活動慢跑5圈體育課活動操和伸展活動1月12.13
Donna avatarDonna2008-01-05
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Kama avatarKama2008-01-05
親愛的版大您好!看到您的問題~我個人非常有興趣提供意見但是卻有幾件事情想麻煩您一下!就是您所提供的資料並不完整!以目前您所提供的資訊就算是國家級教練也不敢亂給課表的!如果要用猜的話~我猜您應該是國中生~是女生(這純粹是個人經驗猜測~沒有任何歧視的意味)但是這也僅是猜測而已沒有多大