求健身房重力訓練的的順序循環 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-10-16T00:00

Table of Contents

因為身材過瘦總是被看扁很想增重所以最近想上一下健身房想請教一下只專心練胸肌的正確順序像是一種器材要做多少下為一組還有循環等問題另外聽說做重力訓練前要做一下有氧運動當熱身想知道有那些重力訓練算是有氧的還有要做多久以上感謝...Showmore

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-10-17T08:42
如果很想增重可以先不用做有氧專心練胸肌臥推是練胸肌最佳途徑建議用史密斯比較安全重量也能較重重量訓練都是屬於無氧你說你很瘦那重量最好不要超過你的體重史密斯臥推第一組可以用重一點做6~8下的重量第二組以後假如沒什麼力就輕一點假如你50公斤先用一半25看看如果你覺得很輕鬆在加一點5+5

請問跑步要如何不會喘?

Steve avatar
By Steve
at 2011-10-16T00:00
我想請問跑步要如何跑得快又不會喘?因為我在運動會要跑800m,有去附近練跑過,雖然也有調整呼吸但是跑到大概200m� ...

一定瘦開始實行的問題

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-10-16T00:00
1.早餐很少有熱湯可以喝如果用白開水代替可以嘛??2.有時候早上起床都會到學校才去福利社吃早餐但這樣都會超過 ...

飯後血糖高

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-10-15T00:00
飯後血糖300需要就醫嗎??(糖尿病患者已服藥中)

肚子太大者麼辦??

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-10-15T00:00
今天去學校同學說我肚子好大我該者們辦我希望不用花錢就可以受度子的方法提醒:我有小腹...Showmore

腳扭傷一年半未好...請救我一命..我真的快不行了

Olivia avatar
By Olivia
at 2011-10-15T00:00
文章會非常.....非常的長請看到這篇文的人有耐心因為你有可能會救我一命以下全部屬實這對我來說真的很重要謝� ...