健身運動有氧運動

求健身房重力訓練的的順序循環 - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2011-10-16

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因為身材過瘦總是被看扁很想增重所以最近想上一下健身房想請教一下只專心練胸肌的正確順序像是一種器材要做多少下為一組還有循環等問題另外聽說做重力訓練前要做一下有氧運動當熱身想知道有那些重力訓練算是有氧的還有要做多久以上感謝...Showmore
健身運動有氧運動

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Agatha avatarAgatha2011-10-17
如果很想增重可以先不用做有氧專心練胸肌臥推是練胸肌最佳途徑建議用史密斯比較安全重量也能較重重量訓練都是屬於無氧你說你很瘦那重量最好不要超過你的體重史密斯臥推第一組可以用重一點做6~8下的重量第二組以後假如沒什麼力就輕一點假如你50公斤先用一半25看看如果你覺得很輕鬆在加一點5+5