消耗最多熱量的運動 - 運動

★消耗熱量較多的運動：羽球：10分／59網球：10分／59籃球：10分／67仰臥起坐：10分／72跳繩：10／75慢跑：10分／78登山：10分／79游泳（蛙式）：10分／99階梯有氧：10分／124游泳（自由式）：10分／145＊建議：1.多做有氧運動（慢跑、游泳、跳繩、打羽球、登山等），每次至少30分鐘，可以幫助脂肪燃燒。

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激烈運動只有前三十分鐘會燃燒脂肪,如果真要用運動減重應該是要長期施行才有效啦最近看到瑜珈相當熱門,很多水水花了錢上toga課程,雖然我不否認任何運動的好處,但是總覺得運動應該是發自內心的喜愛.不知大家有沒有一種經驗,就是你在一天忙碌下班後得花一二個小時的時間通車,換裝,學習運動,沐浴

運動熱量消耗表30分鐘運動所消耗熱量比較（以體重60公斤為例）　運動項目熱量消耗（千卡）掃地117園藝141拖地147走路（平地）168~210走路（上坡）240~450走路（下坡）108~129跑步300~750舞蹈126~231爬樓梯300~540下樓梯213爬山300溜冰150~450游泳180~420柔軟操150跳繩300~450騎腳踏車90~291羽毛球156~300乒乓球147~210網球210~