深蹲和腹肌的休息時間 - 健身

By Doris
at 2014-09-25T00:00

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我看了很多網路文章健身之後的休息時間深蹲要2至3天以上可是泰森的傳記裡有寫到為了追求更強大的腿力一個禮拜有六天的時間進行腿部深蹲這樣肌肉要怎麼成長還是說力量訓練和健美訓練的方式不同???我還聽過腹肌天天練沒關係??大肌群和小肌群的正確休息時間到底有多久www...Showmore

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By Joe
at 2014-09-25T07:58

一般的話是隔天我看過很多健身書它們寫做一次需要休息24小時來恢復泰森又不同因為這有資歷的因素還有他需要比賽所以練得比較辛苦一般人剛開始學還是休息24小時才會長肌肉就是做一休一與您教學相長一起體會^^PS=對了提供我的親身經驗以前我"一開始就舉100下"結果隔天酸得要死最後遇到一個

By Annie
at 2014-09-27T20:14

建議你肌耐力方式的運動，大概做兩天就要休息一天。讓肌肉可以充分的休息和增長肌肉。記得要搭配飲食、動物性的蛋白質，都是可以有效快速讓肌肉成長如果要增加深蹲運動強度，我滿推薦你可以搭配壺鈴或手抓槓片下去練習。https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=godcom...你可以參考看看，不過記得�

深蹲和腹肌的休息時間 - 健身

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