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深蹲的正確觀念與腿部重量訓練知識 - 健身

Gilbert avatarGilbert · 2012-12-04

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各位好我想請教關於腿部訓練的問題最近一陣子開始加入了腿部重量訓練但問題來了訓練腿部時,都會覺得非常疲勞不會像其他部位越練越有感覺我本身18275KG腿部算胖子的腿,肉多又滿粗的,大小腿都粗我深蹲大概做40KG1組熱身15下50KG4組12下最後+3組40KG1組15下收尾一共是做8組,之後才做腿推舉夾腿與後勾我��
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Elizabeth avatarElizabeth2012-12-07
練腿....本來就是全身最累的一塊肌群！！因為他是身體最大的一塊肌肉所以練起來都會有種快升天的感覺所以健身房練腿的(尤其深蹲臉都是很痛苦不然就是叫的像殺豬)！！深蹲最重要的應該就是腰一定直直下去上來(所謂的俏屁股)也可以形容成屁股往後坐還有膝蓋盡量不要超過腳尖因為這樣的話膝蓋��
Agnes avatarAgnes2012-12-06
先給你正確觀念做重量實腰絕對不能彎不然一受傷你就完了-----重量不是馬上就能做很重的你要先慢慢來重量能做到20下就表示要加重了其實做重量不能及一步一步來...