健身啞鈴

健身腹肌訓練的問題!!!!!!! - 健身

Victoria avatarVictoria · 2012-12-01

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我身高175公分體重約67公斤練兩三個月最近一個月練的比較勤手臂有明顯的線條但是肚子還是沒什麼有腹肌的感覺請問我這種體重如果想要身形好看一點還需不需要在輕一些??????????????還有如果想要在今年年底前(一個月內)練出有形的腹肌我家有一個十磅重的啞鈴還有一個滾輪如果不想去健身房單在家裡�
健身啞鈴

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Ophelia avatarOphelia2012-12-05
●腹肌的訓練頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。這個動作做5次。●臀部與大腿內側的伸展　　椅子坐滿，背部貼緊椅背，一隻腳踏在椅子上，兩手抱住膝蓋，吸氣、呼氣時將腳往胸部靠，停5秒左右，腳放下，這
Catherine avatarCatherine2012-12-01
你好我建議是可以【仰臥起坐板】在家裡練就好了網路上購買很便宜我之前也買健身房的課程但費用都不便宜我個人是使用仰臥起坐板練出6塊肌的(時間大慨1個月左右)線條明顯使用仰臥起坐板難度超運動方式也比較多元確保姿勢正確我一天練200~500下分早晚練一次50下中間休息2~3分鐘(胸抱啞鈴練)飲食我�
Lauren avatarLauren2012-12-03
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�
Hedda avatarHedda2012-12-04
你需要的就是這個資訊！！以下擷取自『身體調校聖經』暢銷書。http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?it...精選內容：http://life.chinatimes.com/life/100309/17201205220...如何在30天內不運動就減輕20磅只要做對以下三件事，就可以在30天裡除去20磅(9公斤)的體脂:運動、飲食、或者藥物/補給品療法。對大多數人來說��