健身腹肌訓練的問題!!!!!!! - 健身

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By Victoria
at 2012-12-01T00:00

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我身高175公分體重約67公斤練兩三個月最近一個月練的比較勤手臂有明顯的線條但是肚子還是沒什麼有腹肌的感覺請問我這種體重如果想要身形好看一點還需不需要在輕一些??????????????還有如果想要在今年年底前(一個月內)練出有形的腹肌我家有一個十磅重的啞鈴還有一個滾輪如果不想去健身房單在家裡�

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Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-12-05T14:27
●腹肌的訓練頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。這個動作做5次。●臀部與大腿內側的伸展　　椅子坐滿，背部貼緊椅背，一隻腳踏在椅子上，兩手抱住膝蓋，吸氣、呼氣時將腳往胸部靠，停5秒左右，腳放下，這
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-12-01T03:39
你好我建議是可以【仰臥起坐板】在家裡練就好了網路上購買很便宜我之前也買健身房的課程但費用都不便宜我個人是使用仰臥起坐板練出6塊肌的(時間大慨1個月左右)線條明顯使用仰臥起坐板難度超運動方式也比較多元確保姿勢正確我一天練200~500下分早晚練一次50下中間休息2~3分鐘(胸抱啞鈴練)飲食我�
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By Lauren
at 2012-12-03T11:58
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�
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By Hedda
at 2012-12-04T21:30
你需要的就是這個資訊！！以下擷取自『身體調校聖經』暢銷書。http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?it...精選內容：http://life.chinatimes.com/life/100309/17201205220...如何在30天內不運動就減輕20磅只要做對以下三件事，就可以在30天裡除去20磅(9公斤)的體脂:運動、飲食、或者藥物/補給品療法。對大多數人來說��

我很胖體力不好要怎辦

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By James
at 2012-12-01T00:00
我性別男高一身高180體重120公斤(1)我體力不好要怎辦要怎練會比較好(2)我想減肥又不知該如何大大有什麼方法可以 ...

爆發力*速度訓練

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By Oscar
at 2012-12-01T00:00
我的能力...國二1.立定2952.100M...12and#39;and#39;903.仰臥起坐一分..76下4.坐姿體前彎..48cm[[體力很差...肌肉很容易受傷我 ...

400m訓練菜單

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By Skylar Davis
at 2012-12-01T00:00
小弟目前最快57秒希望可以進步到50秒以內希望各位高手可以幫我開個訓練菜單我有練到吐的決心!!!!

在家如何瘦身>___<（急）

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By Cara
at 2012-11-30T00:00
我是個學生，平常很少做家事，常常坐在電腦前……總之，非常懶就是。有時會和朋友出外趴趴走，但我在配衣服 ...

生理痛(子宮內膜異位)

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-11-30T00:00
我的世界末日又快到了,因為又快生理期了...我有子宮內膜異位,開刀過,又復發每次生理期不僅腹痛,腰酸(這些止痛� ...