減肥+伏地挺身問題 - 運動

Andy · 2007-08-29

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目前體重80公斤，身高177公分1.現在開始有在跑步了，大約一個禮拜3次，各4000公里左右，每次持續30分鐘上下，還需要哪些運動輔助嗎?2.我有買伏地挺身器，但是卻不知道正確使用姿勢是如何，例如想要鍛鍊胸部，肉肉尖尖的；手擺的位置要如何，直握或橫握，大概要擺在哪個地方，肩膀附近or胸部?跟��

All Comments

Steve2007-08-30

《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，所以就請別�

Blanche2007-09-02

哇塞…大家在廣告什麼啊？好像賣藥的＝ˇ＝justkidding

Bennie2007-09-01

減肥問題：會產生肥胖問題主要是因為脂肪細胞變大，而不是變多，因此你若想要減肥的話，除了規律的有氧運動外，其次就是要注意您的飲食，若沒有飲食的控制話，空有大量的運動毅然無用。有氧運動最好持續三十分鐘以上，主要有：慢跑、游泳、騎腳踏車、登階機。此外，在建議您若想要瘦身效�

Skylar Davis2007-08-30

跑步可以逐漸增加時間到40分鐘比較好胸部尖尖的是因為脂肪包在肌肉外面光練胸肌不跑步只會更尖持續的跑步就可以改善千萬不要使用滾輪喔那是早期運動生理學不發達時發明的不良產品...Showmore

Rosalind2007-08-31

有很多胖子一輩子都在減肥可是一輩子都沒瘦下來說為神麼?因為他們方法都錯誤的方法所以才都沒有成效在我看來減肥最重要的三點是(一).動力(二).恆心(三).方便性1.動力大家都應該知道吧例如被別人笑說是胖子有了喜歡的人,可是因為自己身材不好,想要減肥或是因為被另一半劈腿因為胖,所以你的另一�

Ethan2007-08-29

減肥計劃宜早不宜遲其實，減肥技巧與執行不如想像中困難，最困難的是減重的決心與毅力。試著將平時飲食內容記錄下來，誠實面對並積極尋求專業人員協助，找出造成熱量過度累積的關鍵，讓減重變成長期的習慣，而非短期的治療。當然，還要隨時提醒自己，懂得克制口腹之欲，才能換得更健康的�

Mason2007-09-02

歡迎來電洽詢0923237741王桂櫻