減肥~這樣ok?! - 健身

Regina · 2008-03-08

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

我是一個"男生"，想要減肥....我『身高/體重』是→『174/85』，這樣已經超過標準直了巴？﹝用BMI來算﹞我的計畫已經進行快要一星期了。以下是我的飲食↓早餐：一個三明治+一杯豆漿(250ml)或一個漢堡蛋+一杯豆漿(250ml)早餐大部分是這2樣變來變去。午餐：一個便當的份量(有雞蓋飯或豬蓋飯)，也是

All Comments

Mary2008-03-10

哈摟你好歐：)我絕得如果你要減肥的話適合以下的早餐早餐:一個三明治+一杯豆漿(250ml)或一個漢堡蛋+一杯豆漿(250ml)*這樣OK因為通常早上都要很有精神午餐:如果說你要吃便當的話我建議你只吃料飯少吃一點不要全部吃完歐晚餐如果要吃橘子的話我建議你換一個水果因為空腹吃橘子對身體不好：)然後如��

Oliver2008-03-09

您好：因為不想在回答問題處被一堆來廣告的回答淹沒，所以在此給您建議：一個人每一天中所需要的蛋白質至少要達體重的千分之一：也就是說體重一公斤每日要攝取一公克。這是躺著都不動的人也都需要的量喔！所以你算一下你的三餐有足夠的蛋白質嗎？一個蛋約有7～8克的蛋白質，250cc的豆漿大概

Irma2008-03-10

有聽過"堤拉皮茲"嗎???躺在地上.膝蓋彎曲.身體向上慢慢堤(頭不要高過膝蓋的高度.眼睛剛好看到膝蓋的高度).手身直與膝蓋平行.當身體向上時.然後手往下壓(手心向下).嘴裡並發出"赫"的聲音.一邊赫.一邊手要往下壓(手必須保持直的狀態).連續赫5聲.然後身體慢慢往下躺.手也放下來.手往下壓的

Donna2008-03-11

你的飲食沒有什麼太大的問題，但我是一星期運動3到5次(跑步、打羽毛球......等)一次30到40分鐘，早餐只有吃半個麵包，因為只要不餓就好了，不用吃到很飽。要注意的事：不能吃宵夜、多運動、每天可以幫自己擬一個減肥記畫，並慢慢達成。(可以試著減少食物的分量，一點點就好，不過三餐還是要正�

Genevieve2008-03-10

應該可以吧但我是晚上喝水不進食物從71瘦到53現在59