減肥中的運動...(急) - 運動

Audriana · 2006-03-11

Table of Contents

請問減肥要做\"有氧運動\"還是\"無氧運動\"比較好....有氧運動&無氧運動分別是哪些呢?還有瘦小腿.大腿.臀部.腹部.手臂...or臉....什麼樣的運動或做法..快又有用?..謝謝!!

All Comments

Xanthe2006-03-12

要減重是要兩樣都要做!!簡單來說~~增加肌肉量後會加速你的代謝,相對的你的燃燒熱量的速度也會比較快,這也是為什麼肌肉量大的人要減重很容易(例如男生),他們連坐著都比一般人消耗的熱量多!!所以要增加肌肉量就要做無氧運動--重量訓練!!有氧運動可以燃燒脂肪,但不能瘦局部,要讓局部結實就要靠重��