減肥基礎代謝的問題 - 健身

By Rachel
at 2011-08-02T00:00

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我有買一個體脂計測我的基礎代謝是1610至1640之間那我應該是要吃的比基礎代謝少ㄇ?我已經持續了3ㄍ月了才瘦3公斤怎會那麼慢勒我狂喝水吃很少不吃油炸的還有每天健走1小時

All Comments

By Faithe
at 2011-08-03T03:57

幾點小建議：1.原則上每天熱量設定比基礎代謝少500，約1200卡，是標準作法。但記得兼顧維生素，5種蔬果以及膳食纖維和水份。我自己是每天早餐用營養飲品，五榖粉和3種以上水果做成營養早餐，這樣的營養素約略已經是每日建議攝取量的50-70％。所以健康或減重請從早餐開始。2.要減重的話一定要調�

By Madame
at 2011-08-02T07:29

教你如何破解影音視訊聊天室http://ppwwsteps.pixnet.net/blog免費加入會員就可以要求正妹表演你想看到的囉~數百位辣妹可以挑選不用擔心找不到心儀的網路正妹喔!!...

By Ula
at 2011-08-02T01:59

營養不夠代謝就會差~瘦的就會慢~~很正常，沒什麼好訝異的

By Dorothy
at 2011-08-06T13:18

28天減肥7—15斤!28天之內，能夠瘦7—15斤。”　　左旋肉鹼“脂肪燃燒彈”的減肥利器。　　“左旋肉鹼是從瘦肉裏面提取的，能把肥肉變成瘦肉，是一種脂肪酶，越胖的人含有越少。而這是一種營養素，服用下去能夠燃燒脂肪，並且絕對安全。”西木博士在節目中進一步解釋說，“如果吃了左旋肉鹼��

By Necoo
at 2011-08-03T13:51

建議是吃到基礎代謝率上下比較好喔!!!大概1500-1600

By Hedda
at 2011-08-06T19:05

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03

By Liam
at 2011-08-03T01:32

你應該是本身代謝就不是很好少吃重鹹、辣的較清淡的食物多吃一些纖維植的食物來幫助身體機能做一個代謝多喝水是好的不過，每天適當還是要做一些運動才會達到一個減肥的效果適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對��