四塊肌怎變六塊肌...!!? - 健身

By Anthony
at 2011-08-01T00:00

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我現在是四塊肌，也有好一陣子了，想快點練成六塊肌比較壯觀也比較好看!!我想請問有人也是先練成四塊，再練成六塊得嗎...!!?還是腹肌本來就是先四塊再六塊!?想請大大提供在家能做不需要器材從四塊肌變六塊肌的課表!!((我不怕辛苦...或是你從4塊肌練成6塊的方式及建議"請不要給我複製的"謝��

All Comments

By Tom
at 2011-08-03T21:35

仰臥起坐只能訓練你的上面四塊肌腹肌看的見的有八塊而你說你上面四塊有出現大概是你只有做過仰臥起坐吧~若你想要有六塊有兩個重點1.你的體脂肪要夠低不能有太多的肥油也就是做有氧運動消脂2.你要多做別的訓練方式,例如:仰臥抬腿的動作或是去買個健美滾輪可以練到全部的腹直肌有些訓練方式可

By Edwina
at 2011-08-03T00:21

上這個網站http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...

By Joseph
at 2011-08-01T21:24

我是體育班的你要4塊變6塊很簡單你只要把自己抄到掛每天都去跑步記住不能慢跑要衝刺才有用慢慢練一天衝的比一天塊停一天就沒用了5天休息2天記住要跑2小時

By Elma
at 2011-08-03T22:42

多做仰臥起坐~或者是你做伏力挺身時，邊做邊拍手