運動跑步仰臥起坐

減肥的幾個小問題 - 運動

Frederic avatarFrederic · 2009-03-31

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Q1:如果體重有110.去跑步??會造成身體或膝蓋的負擔嗎??Q2:之前我有看資料說1天做66下仰臥起坐能減0.5公斤是真的嗎??Q3:請問1下如果每一餐是以水果多.肉少.飯少.這樣攝取的熱量會比較少ㄇ??Q4:請問1下最好的減肥運動是哪種@@???...Showmore
運動跑步仰臥起坐

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Emily avatarEmily2009-03-31
Q1:如果體重有110.去跑步??會造成身體或膝蓋的負擔嗎??對膝蓋當然會有負擔啊，不建議跑太快，可以慢跑也可以戴一些護膝套保護膝蓋不舒服就休息用走的，快走也是可以Q2:之前我有看資料說1天做66下仰臥起坐能減0.5公斤是真的嗎??但前提是你覺得減了那0.5公斤是你流汗?還是真的脂肪呢?持之以恆的成果�
Necoo avatarNecoo2009-03-31
吃少不一定會瘦重要的是1．吃對食物全穀類食物含的纖維量多吃了比較有飽足感就比白飯更好水果類要挑顏色比較深花青素、類胡蘿蔔素含量比較高可以幫助代謝其中蘋果更是好處多多魚肉蛋奶類營養師建議不要吃紅肉多吃蛋白質高脂肪低的雞魚肉其實不會胖2．加上運動運動可以刺激腸胃蠕動還可使��
Kyle avatarKyle2009-04-04
1.跑步當然是要慢跑啊!如果一下太巨烈反而累到自己，而會感到退縮，不能持續，規劃一下每日的時間，例如：早上上班時早點出門，跑個二個站牌的距離...等，就是定下時間固定運動，讓運動成為習慣2.仰臥起坐是可以瘦小腹，但其實能瘦多少都要看自己的代謝狀況(搖呼拉圈效果很好哦!又不會太累)3.
Thomas avatarThomas2009-04-01
我的想法是...少量多餐!!多多攝取蔬菜肉類少量...早上起床少喝奶類製品喝些豆漿.米漿.黑豆漿不錯喔~~早上也可以吃些蔬菜沙拉.中午吃菜類8肉類2(滿為10)晚餐最重要...吃多吃少都不好最難控制~~吃多油酯堆積多吃少身體狀況會差...晚餐最好是!!蔬菜9肉類1希望你能試試看!!至於好減肥的方法...早上晨跑會�