關於伏地挺身跟仰臥起坐 - 伏地挺身

By Andrew
at 2009-03-30T00:00

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我的伏地挺身好像做了兩年的樣子卻進步很少而且我好像有卡住次數都沒進步一年多的時候我有發問過那時候我能做到32下左右卡住很久了後來因為發問有人說我只是第一組把爆發力用完所以伏地挺身只能進步到一定後來我知道了他叫我分組平均做我後來改成1組20下現在則是一口氣能做40下有進步了沒錯

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By Odelette
at 2009-03-30T22:45

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※讓我們來從人體的結構理論，來提供網友另一面的思考方向，讓您了解如何練肌肉，別讓錯誤的訊息擾亂您，讓我來為您解說如下:問題、「關於伏地挺身跟仰臥起坐」？看過你的問題後，我認為要先讓你瞭解肌肉吧！肌肉分為骨骼肌、心臟肌、

By Linda
at 2009-04-03T09:37

我自己也有做這2種訓練.仰臥體做其實會比伏地挺伸來的輕鬆多.因為身體重量是在地上而不是身體程受.仰臥體做正確方法是雙手虎口處輕扶耳起來手肘碰到膝蓋算一下.千萬不要把用雙手抱住頭做.這種方式當你在使力的時後會傷到頸椎而且效果還很差!因為你起不來的時後反而下意識的會把力量全用在脖

By Ida
at 2009-03-31T21:04

我是感覺，這兩項成績是有點因人而異的，我小學五年級仰臥起坐就52下了...平常也沒有練過(汗當兵應該是沒有什麼重訓了(至少我當的時候沒有過)會進步的原因主要是樓上大大說的一些壓力，你會一直想去做然後如果你沒有到合格的標準，有經驗的長官學長也會教你一些正確的姿勢和一些小特訓建議��

By Daniel
at 2009-04-01T14:09

做仰臥起坐前不要做伏地挺身，因為伏地挺身需要用到腹肌。做仰臥起身腳成90度，盡量用肚子的力量，不要用脖子的力量伏地挺身身體要直，下去時下巴離地十公分。會有效的!要有信心!加油!

By Tom
at 2009-04-02T10:30

我告訴你吧當兵是因為有人在催.長官.班長.學長.老兵因為緊張+年輕.所以可以做到再加上夠操還有就是每天要跑5000或是3000公尺看看你現在是不是有在做身體是會熟悉的如果很久沒做當然沒辦法囉還有就是可能那時候比較輕你現在體重有沒有以前那時候一樣*沒有肚子.身材標準仰臥起坐當兵比較少除非是