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減肥的飲食運動方式??? - 運動

William avatarWilliam · 2010-09-01

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要減肥啦!!!有什麼方法可以健康瘦嗎!?飲食??運動??怎嚜吃!?做什麼運動!?謝謝~
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Sierra Rose avatarSierra Rose2010-09-01
我是靠著運動跟飲食瘦下來的如果拉著同學同事一起,會比較有耐心跟毅力我通常是早起吃半顆番薯,然後去附近的學校跑步跑完游泳,接著就去上班剛運動完的飢餓感很強,所以我在運動前會用半顆番薯或是沙拉墊胃運動完後再吃無糖燕麥或是無糖麥片就會很有飽足感沙拉不要沾醬飲食盡量清淡不要太油不
Christine avatarChristine2010-09-05
最好的方法就是清淡，少調味料，少鹽，少糖，像是早餐吃蛋餅，蘿蔔糕，煎餃等，盡量不要沾醬料吃，醬料的熱量很高，飲料也是，糖分很高，尤其是奶茶，有糖又有奶，熱量很多。中餐炸排骨，炸雞腿，炸豬排，炸魚排，油炸的熱量也不少，一碗到一碗半的飯，熱量約280～420大卡，然而一個便當少�
Susan avatarSusan2010-09-05
飲食當然是少油少糖少殿粉但如果平常大魚大肉突然少太多可能會不習慣依自己的接受程度我平常飲食就比較清淡女生建議多喝無糖優酪乳製品~~無糖才有效平衡女生身體菌種運動可以在家踏踏步器或是練有氧、瑜珈、跑步但跑步可能激烈一點2010-09-0309:48:10補充：我從國小就會抬腿國中就會按摩小腿不��