減肥的飲食運動方式??? - 運動

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By William
at 2010-09-01T00:00

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要減肥啦!!!有什麼方法可以健康瘦嗎!?飲食??運動??怎嚜吃!?做什麼運動!?謝謝~
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By Sierra Rose
at 2010-09-01T22:48
我是靠著運動跟飲食瘦下來的如果拉著同學同事一起,會比較有耐心跟毅力我通常是早起吃半顆番薯,然後去附近的學校跑步跑完游泳,接著就去上班剛運動完的飢餓感很強,所以我在運動前會用半顆番薯或是沙拉墊胃運動完後再吃無糖燕麥或是無糖麥片就會很有飽足感沙拉不要沾醬飲食盡量清淡不要太油不
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By Christine
at 2010-09-05T09:49
最好的方法就是清淡,少調味料,少鹽,少糖,像是早餐吃蛋餅,蘿蔔糕,煎餃等,盡量不要沾醬料吃,醬料的熱量很高,飲料也是,糖分很高,尤其是奶茶,有糖又有奶,熱量很多。中餐炸排骨,炸雞腿,炸豬排,炸魚排,油炸的熱量也不少,一碗到一碗半的飯,熱量約280~420大卡,然而一個便當少�
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By Susan
at 2010-09-05T09:49
飲食當然是少油少糖少殿粉但如果平常大魚大肉突然少太多可能會不習慣依自己的接受程度我平常飲食就比較清淡女生建議多喝無糖優酪乳製品~~無糖才有效平衡女生身體菌種運動可以在家踏踏步器或是練有氧、瑜珈、跑步但跑步可能激烈一點2010-09-0309:48:10補充:我從國小就會抬腿國中就會按摩小腿不��

如何長高又變瘦.有甚麼建議嗎?

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By Jake
at 2010-09-01T00:00
我已經國三了.可是才156而已.算很矮.吃很多轉骨湯都沒用.所以我就運動.再加上我蠻肥的.所以一直跑步.跳繩.一陣� ...

怎麼避免激烈運動後的肌肉酸痛?怎麼減輕肌肉酸痛?

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-31T00:00
每次久一點沒有運動或勞動,突然的運動過後都會有嚴重的肌肉酸痛,而且腳和手都會特別酸痛,有沒有什麼方法 ...

運動.健身後的飲食問題

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-08-31T00:00
最近接連幾個禮拜下午都到國小操場慢跑以及晚上健身運動後想喝個牛奶發現幾個問題1.牛奶去便利商店買的低脂� ...

手術後,可以這樣做嗎?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-31T00:00
近期將動子宮內膜異位手術(開刀)手術出院後,多久可以上健身房運動?體能訓練,肌耐力訓練,都屬重訓,多久� ...

想了解二專科目內容

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-08-30T00:00
最近很繼續求學但對科目不是很了解不知道怎麼去選擇科目我想了解他的科目內容以後從事哪些適合的行業資管科 ...