如何長高又變瘦.有甚麼建議嗎? - 運動
By Andrew
at 2010-09-01T00:00
我已經國三了.可是才156而已.算很矮.吃很多轉骨湯都沒用.所以我就運動.再加上我蠻肥的.所以一直跑步.跳繩.一陣子之後.我的腿變硬.我很怕減肥不成反而長肌肉.因為女生都是肌肉真的很醜.我希望我能腿變細又長高.請問該怎麼做?(請詳細說明)不想再當矮冬瓜!
我國中+高中至少長了10公分，我是170公分的女生建議你不要吃藥，因為藥都有副作用，要選擇最天然的方式改變，個人秘訣是，打籃球、喝牛奶、拉單槓(我聽後來長很高，我們班上男生說拉單槓真的有效唷)、游泳、吃玉米、喝麥當勞玉米湯(本身就很愛吃，查資料才知道它可以幫助成長)，最好要維持規律的運動習慣，要有耐心我自己是這樣維持好幾年，把它當作健身就不會辛苦了.....重點是:飲食要夠均衡(可以攝取一些保健食品:鈣、蜂王乳....)、睡眠充足、盡量不要背重物、多運動，不能夠太瘦不然沒辦法長高唷~~~~我是想瘦身才意外的長高的，就是邊瘦邊抽高，所以可以同時進行唷^^我爸媽都不高，都不到170公分希望可以幫助到你唷^^至於減肥方面我都採用健康瘦身，還滿有效果的，之後復胖的機會很低，以下是我的親身體驗，運動完不想長肌肉最好的方法就是按摩+每天抬腳30分鐘+洗澡熱水沖痠痛部位(本人熱愛運動，卻沒有蘿蔔腿的困擾~)該怎麼吃?1.早餐、午餐正常吃，晚餐在6點前解決(最有效的就是睡前4小時不進食或晚上不吃，早午餐一定要正常吃唷~要更瘦，晚上就不能吃澱粉類的)2.禁喝飲料、有糖的果汁3.禁消夜4.多喝水運動?1.跑步(晨跑或是晚上)2.快走3.運動不用太多，但是要固定，每次最好超過1小時4.每週至少3次5.每天100下仰臥氣坐6.每天100-200抬腿運動希望可以幫助到你，這是個人經驗。瘦屁股?最有效的方法就是平常走路夾屁股走，然後要配合呼吸，然後晚上可以做一些往後踢的踢腿動作，致少也要100-200下唷而且要腳伸直抬得也要夠高，我自己覺得很有效唷!!!瘦肚子?肚子大大的，可以每天習慣縮肚子然後正常呼吸，然後配合運動，相信可以好很多唷!不然就是每周規律的去學舞、游泳、跑步都有效果~~~~*因為自己家是賣蜂蜜的，我爸有嘗試過的有效”蜂蜜減肥法”，純天然的蜂蜜喝了有飽足感而且不會胖，但是也要視個人的狀況去減肥才能減得健康又安全。七日蜂蜜減肥法第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二、三天:正常飲食(但不能大吃大喝)第四天:只喝蜂蜜第五、六天:正常飲食*通常一星期來可以瘦3~4公斤，如果真的受不了斷食，則可以每天選一餐只喝蜂蜜...
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