體適能訓練15點!!ru6 - 跑步

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By Necoo
at 2010-08-31T00:00

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請問體適能可以訓練嗎?如:坐姿體前彎,立定跳遠,800m跑步,仰臥起坐如果可以,可以告訴我訓練的方法嗎?順便告訴我有效減重的方法我只有四個月的時間,體適能訓練和減重有辦法嗎?...Showmore

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By Kyle
at 2010-08-31T18:41
體適能的方面800m不外乎就是多跑步或游泳增加肺活量至於坐姿體前彎,立定跳遠這兩項多少會扯到天份身體的肌力柔軟度我是認為不用刻意去加強仰臥起坐你可以試試第一天先做一組做到沒力然後做4~6組每組都是這樣練基本上會痠到不行可以視狀況而定每天做或是做一天休一天不然就是剛開始做30下(看��
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By Hedda
at 2010-08-31T18:26
當然可以ㄚ!就像是練習一樣!坐姿體前彎是柔軟度,所以每天看電視或睡前都可以拉拉筋!把雙腳打直,身體慢慢向前彎,手的趾間要碰到腳指頭,但是膝蓋不能彎彎的喔!立定跳遠就是爆發力,有控去體育場或球場練短跑,訓練大腿肌肉及爆發力,100,200都可以練!800m需要體能喔!也是多跑步阿!如果去球場或操場就大

伏地挺身可以練手臂線條嗎?20點

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By Iris
at 2010-08-30T00:00
請問伏地挺身可以練手臂線條嗎?還是一定需要啞鈴我現在每天伏地挺身8組以上1組12下仰臥起坐8組1組15下手臂線條 ...

空中腳踏車、仰臥起坐腰會酸痛

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By Odelette
at 2010-08-29T00:00
我在做空中腳踏車、仰臥起坐時and#34;腰背部and#34;會感到酸痛請問這是姿勢錯了嗎？正確的姿勢又是怎麼樣呢？能� ...

徵求陸海空在部隊裡操那些體能??

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By Adele
at 2010-08-29T00:00
徵求對象：職軍、正在服役軍人、剛退伍軍人希望可以提供一些你們在部隊聽到或是遇到的操體能的遊戲除了最基 ...

如何練各部位的肌肉?

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By Ethan
at 2010-08-28T00:00
我想要練練身體，所以想請問大大個部位要怎麼練我經濟狀況OK但是還沒到去健身房的年齡（目前16快17了）我平常 ...

如何練成一位好投手?

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By Joseph
at 2010-08-28T00:00
資格:1.目前是國三生(身高:182公分，體重:93公斤)2.右投(像小史的動作)，球速大約120公里，一天大約投100球3.球種:�� ...