伏地挺身可以練手臂線條嗎?20點 - 啞鈴

Ula · 2010-08-30

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請問伏地挺身可以練手臂線條嗎?還是一定需要啞鈴我現在每天伏地挺身8組以上1組12下仰臥起坐8組1組15下手臂線條要怎麼練比較快我18歲身高172體重72體脂19.5%要怎麼練手臂線條?...Showmore

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Freda2010-08-31

你這樣子訓練量很夠喔~你要持之以恆每天這樣練~2個月就會有效果了~還有建議你練完後搭配吃水煮蛋白+豆漿對肌肉有幫助喔!!!...Showmore

Margaret2010-09-03

以大大的體重身高來看體脂肪太高了!!降低體脂肪的方法多做有氧運動例如慢跑30min以上以線條來說~我是練健美的平常放鬆線條也不會很明顯但是一出力線條肉量就都很漂亮我的身高體重也跟大大差不多想要線條無非是要多組數低重量建議大大把伏地挺身一組增加到20下以上中間休息1min做8~12組仰臥起坐�

Yedda2010-09-03

要練線條不一定要啞鈴但舉重物是一定的去買兩仟cc的罐子裡面裝水20下一個循環五次二頭肌三頭肌都要練體脂19.5%那台機器壞了吧要不然你骨架比我大<我己經比一般人大了>仰臥起坐8組1組15下沒用總共120下而己我一次解決建議你50下做三次比較有效伏地挺身8組以上1組12下一樣沒用去看一下其它知識�

Noah2010-09-02

廣告太多所以都不太想回答了有重訓方面的問題加我msn:[email protected]

Gary2010-08-31

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vVXiCXKFGxR9_adblChW...這裡講的很清楚希望對你有幫助