如何練各部位的肌肉? - 健身

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By Christine
at 2010-08-28T00:00

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我想要練練身體，所以想請問大大個部位要怎麼練我經濟狀況OK但是還沒到去健身房的年齡（目前16快17了）我平常都有在做些運動：1伏地挺身2仰臥起坐3交互蹲跳PS：我是這幾天開始做的，我都會做到極限再休息一下下，再繼續做下去Q1請問如何練手臂的肌肉？Q2如何練腹肌？Q3如何增加我小腿的力量（��

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By William
at 2010-08-31T06:39
Q1請問如何練手臂的肌肉？二頭肌:集中彎舉,槓鈴彎舉,槓鈴斜板彎舉,坐姿啞鈴交替彎舉按這裡看三頭肌:架橋式板凳撐體,坐姿啞鈴三頭肌伸展.啞鈴單手後屈伸按這裡看三角肌:坐姿啞鈴推舉,俯立側平舉,立姿啞鈴前抬舉,立姿側平舉按這裡看Q2如何練腹肌？按這裡看至於腹肌最有效的方法是仰臥起坐仰臥腿�
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-31T08:07
你(妳)想要健身嗎?你(妳)想要擁有更完美的身體嗎?你(妳)想要在無意間碰見你(妳)想見的藝人嗎??台北健身院永遠歡迎各位1家報名4家可用3年只要1萬2(健身不是一兩天就可以練成的,一但接觸就會永遠練下去有如投資一般,你多年努力練出來的身材,也是需要維持的!)相信這已經是各位看過最最最便宜的價格��
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By Caitlin
at 2010-08-29T02:04
Q1.Q4.Q5伏力挺身就OK~有很多種玩法!!Q2仰臥Q3長跑吧如果你很瘦就別跑了...要練肌肉只要做肌力運動有氧會容易把肌肉代洩到~如果你沒有補充足夠的蛋白質OR熱量Q6要從你的運動的量跟產品去看...單靠飲食不足以長出你所要的肌肉群有產品搭配2個月http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718就練完了~看是要快快練還是��
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By Anonymous
at 2010-08-29T12:52
你好!我是健身房教練和營養師!你可以到我部落格參觀.這是我的[email protected]加我我可以教你怎麼增重和在家自己練身體乳糖不耐症的人有專用的分離式乳清把乳糖去掉只留著人體最容易吸收的優質蛋白你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣

消水腫會頻尿嗎??

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By Catherine
at 2010-08-28T00:00
消水腫會頻尿嗎??消水腫會頻尿嗎??消水腫會頻尿嗎??

要如何有效的練腹肌?

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By Joe
at 2010-08-28T00:00
常聽大家說仰臥起坐是練腹肌的好方式那做伏地挺身也可以練腹肌嗎?還有健身完後一般來說三十分鐘內不能立刻�� ...

如何練成一位好投手?

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By Bennie
at 2010-08-28T00:00
資格:1.目前是國三生(身高:182公分，體重:93公斤)2.右投(像小史的動作)，球速大約120公里，一天大約投100球3.球種:�� ...

失眠很久不知如何改善?

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By Kama
at 2010-08-28T00:00
我已經失眠很久了在知識已經看見有很多人有這種問題，但是我都試過還是沒辦法睡著!!甚至有好幾次整晚沒睡之� ...

青春期長不高?

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-08-28T00:00
我爸媽都矮矮ㄉ，媽153，爸不到170姊姊比我媽矮，才150多我現在152，國一很多方法都試過，例如按摩腳底之類ㄉ在 ...