如何練成一位好投手? - 啞鈴

By Caroline
at 2010-08-28T00:00

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資格:1.目前是國三生(身高:182公分，體重:93公斤)2.右投(像小史的動作)，球速大約120公里，一天大約投100球3.球種:四縫線直球、滑球、曲球、指叉球、伸卡球，投2休5我想的訓練內容:1.慢跑要幾圈2.100公尺衝刺幾次3.伏立挺身幾下4.仰臥起坐幾下5.舉啞鈴幾下(幾公斤的)#還有什麼需要的請幫我順便回答一下��

Tags: 啞鈴仰臥起坐

All Comments

By Isla
at 2010-08-30T13:47

練投手的方法在網路上處處可見大多是正確的也大同小異我也再教投手給你一先基本的概念1.練投手需要資質天生背力真的有差這也許跟本身體格條件有關吧當然我也看過身材不好但背力驚人2.運動神經要好練投手運動神經的協調性很重要要球投的好必須運用全身多處肌肉動作越協調才能充分發揮所有力

By Edith
at 2010-09-01T14:15

重力訓練.每天練2小時.練完兵敷.5~6個月球速可以到130~133左右

By Freda
at 2010-08-29T01:40

你球速不錯歐！　　但建議你是去重量訓練室～　注意協調性也很重要！

By Catherine
at 2010-08-29T20:32

慢跑依你來說要跑400到600要練折返跑樓梯1樓到3樓10次(來回算一次)伏地挺身30下仰臥起坐50下舉和你體重相差一半的例如:你現在50公斤妳就舉20到25左右的每天舉個30下最後還是要說去找個球隊收你但是要找良好的教練(不要找愛抽菸酗酒,滿口粗話的)祝你順利2010-08-2913:17:53補充：你要有時間做這些是喔...Sho