要如何有效的練腹肌? - 健身

By Quintina
at 2010-08-28T00:00

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常聽大家說仰臥起坐是練腹肌的好方式那做伏地挺身也可以練腹肌嗎?還有健身完後一般來說三十分鐘內不能立刻吃東西對吧因為會熱量直接吸收那可以先喝牛奶嗎因為聽說喝牛奶可以長肌肉...Showmore

All Comments

By Leila
at 2010-09-01T02:35

1、先分清楚你的目標是要"把腹肌練大"還是"看見腹肌"。要看的到身上的腹肌，基本要件是"體脂夠低"，不然腹肌蓋在脂肪下面，怎麼練也看不到。2、仰臥起坐的確可以，你也可以搭配側身的仰臥起坐，或者做起來時旋轉一下上身，順便練側腹肌。當你練到一組30下(一次練個幾組，組��

By Connor
at 2010-08-31T16:04

不論做任何運動都記得要補充水份。正確的吃法都會長肌肉。加油！

By Lydia
at 2010-08-30T22:00

仰臥起坐試煉腹機最簡單的方法也最有效.其他的運動也有些效果其他的聽聽就好

By Adele
at 2010-08-28T00:00

想請問有人在下列三個瑜珈或有氧教室上過課嗎？1.陸文灝工作室2.邱素貞瑜珈天地3.菲比有氧健身中心我是桃園人 ...

By Wallis
at 2010-08-28T00:00

我想要他們現在在打OnDaysThatIMissedYou的照片還有基本資料謝謝摟!...Showmore

By Mason
at 2010-08-28T00:00

我是一個高職生，很想要瘦下來~~最好能在12月之前~但希望不要花大錢，因為要開學了~~平常就能輕易的減~~誰可以 ...

By Charlie
at 2010-08-28T00:00

小弟快退伍了99926日對健身一無所知小弟身材還算壯碩.學歷:高職目標:健身教練我該先去考取救生員執照跟CPR證照� ...

By Ina
at 2010-08-27T00:00

請問一下各位!!我一直有在健身可是肌肉漲不上去了而且我又吃不胖ˊˋ除了吃基酸打針以外如提我去藥局問她說喝 ...