如何用啞鈴練胸 - 啞鈴

Regina · 2010-08-29

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我現在是用10公斤的啞鈴來練是先兩手各拿一枝平舉至胸前然後再做擴胸的的動作((將手臂往後拉把胸口挺出請問大大們這樣做對練胸肌有效嗎還是只有手臂有練到??或是大大們有沒有什麼更好的方法可以教我呢??感激感激~!!...Showmore

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Agnes2010-08-30

有一個網站很棒喔鐵克健身網:http://www.takesport.idv.tw/gym/我都是參考那個網站來訓練的

Linda2010-08-30

如果可以躺著會比較好~兩手打開180度~手肘別彎上舉到90度垂直~再慢慢放下~

Anthony2010-08-29

大大這樣對胸肌效果不大喔這樣只會練到手臂我覺得伏地挺身都比較好==然後,啞鈴是用來塑型的也就是有肌肉後然後調整外觀的如果要練出肌肉還是重量訓練吧:)去健身房會比較好喔...Showmore