如何用啞鈴練胸 - 啞鈴

By Regina
at 2010-08-29T00:00

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我現在是用10公斤的啞鈴來練是先兩手各拿一枝平舉至胸前然後再做擴胸的的動作((將手臂往後拉把胸口挺出請問大大們這樣做對練胸肌有效嗎還是只有手臂有練到??或是大大們有沒有什麼更好的方法可以教我呢??感激感激~!!...Showmore

All Comments

By Agnes
at 2010-08-30T23:31

有一個網站很棒喔鐵克健身網:http://www.takesport.idv.tw/gym/我都是參考那個網站來訓練的

By Linda
at 2010-08-30T11:18

如果可以躺著會比較好~兩手打開180度~手肘別彎上舉到90度垂直~再慢慢放下~

By Anthony
at 2010-08-29T02:38

大大這樣對胸肌效果不大喔這樣只會練到手臂我覺得伏地挺身都比較好==然後,啞鈴是用來塑型的也就是有肌肉後然後調整外觀的如果要練出肌肉還是重量訓練吧:)去健身房會比較好喔...Showmore

By Megan
at 2010-08-22T00:00

最近我瘋狂舉啞鈴舉到手臂很酸隔天我發現我的手臂內側的肌肉凸一塊(酸的部位)有辦法消掉嗎??整個就很醜而且�� ...

By Sarah
at 2010-08-20T00:00

舉啞鈴完要怎放鬆肌肉慢跑可以嗎?誰可以告訴我

By Lucy
at 2010-08-18T00:00

個人對於健身之類的方法與器材都不是相當了解目前拿的啞鈴也只有10磅想問幾個問題1.常聽別人說練肌肉會導致�� ...

By Rebecca
at 2010-08-17T00:00

舉啞鈴的正確方法我今年15歲我練啞鈴但我舉10g的兩個一隻手拿一個然後在坐著的時後我手重平行於大腿然後往上� ...

By Margaret
at 2010-08-17T00:00

我買了鐵鑄組合啞鈴，不過我是初學者，只買了2支短槓+4片2P+4片5P我想利用這些來練我的胸肌、腹肌、肱二頭肌上 ...