舉啞鈴的正確方法一定要正確的 - 啞鈴

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By Delia
at 2010-08-17T00:00

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舉啞鈴的正確方法我今年15歲我練啞鈴但我舉10g的兩個一隻手拿一個然後在坐著的時後我手重平行於大腿然後往上抬到80幾度的地方還沒到90度然後我的肩綁還蠻用力的然後我的背後也好像在用力不知道這樣是不是正確舉啞鈴然後我兩隻手都舉十下是一起舉的雙手拿啞鈴這樣矩不知道是不是正確各位大大�
Tags: 啞鈴

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2010-08-21T20:50
你好因為文章太長所以不放上來，歡迎你上我部落格看著練習健身。小心練過頭˙，肌肉僵硬、緊繃。要隨時幫肌肉作放鬆動作，讓肌肉保持在放鬆有彈性，才有發展空間。最佳胸肌增長訓練分類：健身教室2010/06/1921:29最佳胸肌增長訓練祝你健康快樂...Showmore

買了組合啞鈴，要如何練胸肌和腹肌和肱二頭肌

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By Ida
at 2010-08-17T00:00
我買了鐵鑄組合啞鈴，不過我是初學者，只買了2支短槓+4片2P+4片5P我想利用這些來練我的胸肌、腹肌、肱二頭肌上 ...

手臂接近腋下的不明紋路

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By Ivy
at 2010-08-17T00:00
各位大大們兩週前，我發現手臂接近腋下的皮膚有一小條紅色的紋路（只有右臂）本來不以為意，但最近發現它變 ...

請問該如何有效健身

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By Odelette
at 2010-08-16T00:00
請問如果家裡只有啞鈴大概要怎嚜有效的健身希望1年內可以多加幾塊肌肉希望各位有經驗的人可以分享給我一些�� ...

關於力氣要變大啞鈴一手要幾公斤?

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By Dinah
at 2010-08-14T00:00
請問一下喔我是國中二升三男生身高167體重70在班上力氣五名內我想把前面的幾名刷下來進到前三名我是有想過身� ...

拿啞鈴練肌肉問題

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By George
at 2010-08-12T00:00
拿啞鈴練肌肉問題我聽說練肌肉後~~最好要吃高蛋白..請問:我能吃雞蛋嗎~~能喝光泉鮮乳嗎??還有我的啞鈴...我第一 ...