舉啞鈴的正確方法一定要正確的 - 啞鈴

舉啞鈴的正確方法我今年15歲我練啞鈴但我舉10g的兩個一隻手拿一個然後在坐著的時後我手重平行於大腿然後往上抬到80幾度的地方還沒到90度然後我的肩綁還蠻用力的然後我的背後也好像在用力不知道這樣是不是正確舉啞鈴然後我兩隻手都舉十下是一起舉的雙手拿啞鈴這樣矩不知道是不是正確各位大大�