買了組合啞鈴，要如何練胸肌和腹肌和肱二頭肌 - 運動

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By Tom
at 2010-08-17T00:00

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我買了鐵鑄組合啞鈴，不過我是初學者，只買了2支短槓+4片2P+4片5P我想利用這些來練我的胸肌、腹肌、肱二頭肌上面三個名詞我是從鐵克網找到的鐵克網也有一些教學例如http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...可否各位大大幫我訂每日課表由於我體能較弱，一年運動不到幾次，所以課表每日做的項目��

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By Edward Lewis
at 2010-08-20T09:50
你好請上我部落格參閱健身教室。祝你健康快樂

運動計畫(國中生)

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By Ula
at 2010-08-17T00:00
我是國中女生。(都很忙)所以我想要找人幫我擬定運動計畫，我希望可以練成腹肌，彈跳力、臂力也能增加。(時間 ...

請問該如何有效健身

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By Kama
at 2010-08-16T00:00
請問如果家裡只有啞鈴大概要怎嚜有效的健身希望1年內可以多加幾塊肌肉希望各位有經驗的人可以分享給我一些�� ...

關於氧臥起坐幾分鐘的問題

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By Daniel
at 2010-08-16T00:00
由於本人買了一台氧臥起坐健身機來運動但由於本人體內新陳代謝比較慢需要氧臥起坐幾分鍾才能促進新陳代謝

月經來的前兆

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By Rosalind
at 2010-08-16T00:00
請問各位大大.月經來之前會有傻前兆ㄚ?????因為月經幾乎都是5.6年級來的吧!!(雖然我還沒來)但我想先問一下!!!1.月 ...

減肥遇停滯期+[運動傷害該怎辦睡覺起床腳會酸痛

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By William
at 2010-08-15T00:00
我女生減肥1個月就遇到停滯期了and#34;減的很慢and#34;體重一直固定著感覺多吃一些就會胖回來55公斤減到53公斤後�� ...