舉啞鈴重量身高時間問題 - 健身

個人對於健身之類的方法與器材都不是相當了解目前拿的啞鈴也只有10磅想問幾個問題1.常聽別人說練肌肉會導致身高增加不易那如果只舉啞鈴來加強手臂肌肉呢?2.目前10磅的啞鈴我要舉50下左右才會開始有無力感但有聽說過正常的啞鈴重量要讓訓練者舉10幾下就開始無力那我是不是該換啞鈴了?3.如果原本