空中腳踏車、仰臥起坐腰會酸痛 - 仰臥起坐

By Lily
at 2010-08-29T00:00

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我在做空中腳踏車、仰臥起坐時"腰背部"會感到酸痛請問這是姿勢錯了嗎？正確的姿勢又是怎麼樣呢？能提供例圖或影片嗎？謝謝

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By Yedda
at 2010-09-02T00:14

腰痛一開始是會的因為肌肉在用力就像你好久沒跑步突然跑個3000隔天就會腳腿酸痛建議一開始別做太久太多下慢慢增加也別做太猛~~仰臥起坐跟腳踏車因為都是躺平的所以建議底下墊個東西巧拼或軟的東西都行尤其是仰臥起坐腰跟尾椎骨那邊會容易傷到!!...Showmore

By Quanna
at 2010-09-02T20:18

照你說你有些微胖正常骨頭位置沒有歪掉或是移位都不易發胖那是坐姿跟習慣問題不是姿勢錯誤就是你骨頭移位而導致不容易瘦可以去找專業的整復師討論協調一下正確骨比較快瘦噢因為骨頭不正要售還是有相當程度的困難對於不長拉筋、正常運動、不喜歡爬樓梯的人做這種運動相對於的就會吃力點我�

By Enid
at 2010-09-01T09:56

這是正常的，其實你每天慢慢運動，一天加一下，就可以瘦身囉!在高雄市苓雅區苓雅二路207號濟代中醫醫院，它是有把脈看妳的體質，調配藥物，它是自費的〈健保不給付〉很有效ㄛ!!!因為親戚有成功的案例，如有鼻子過敏的話，也可以去調養ㄛ，我就是個例子，可以參考看看。

By Lily
at 2010-09-02T07:19

我覺得要不要用器材，比較安全些避免運動傷害免得傷身就麻煩http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0926129378圖片參考：http://www.outdoorfun.com.tw/upload/products/48896...

By Thomas
at 2010-09-02T19:36

請問這是姿勢錯了嗎？該是久沒動引起純粹幫助舒緩,在腰不舒服處擦摩琥珀追風能量精油舒緩不適少量免浪費及太溫熱,萬一擦太多太溫熱請冰敷緩和http://blog.udn.com/sadouligardenamber/article?f_A...沾有琥珀能量追風精油勿擦到眼睛及小孩眼睛...Showmore

By Connor
at 2010-08-30T06:29

1.仰臥起坐造成疼痛→腹部沒有收縮，下背部沒有緊貼地板，腰椎晃動正確作法→雙手屈肘置耳後，上肩、上背離地，施力時，吐氣提肛縮小腹，腹部像湯匙呈凹陷狀，下背部緊貼地板，上背離地更高2.請問你的空中腳踏車是怎麼做的？？？A.平躺水平？◎須讓下背緊貼地板建議：頭部、上背離地→雙手�

By Edith
at 2010-08-30T19:50

個人體質問題，建議你氣看醫生

空中腳踏車、仰臥起坐腰會酸痛 - 仰臥起坐

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