減重運動～ - 運動

我聽到的有兩種說法一1.每周至少運動三次。2.每次至少慢跑3000公尺。或跑步30分鐘以上。3.每月至少爬山三次。郊山或中極山均可，當然越高越好。4.每月至少攀登3000公尺以上的高山一座。5.不能慢跑、登山時，每天至少走3000步。或至少游泳30分鐘。6.不能走路、游泳時，每天至少仰臥起坐或舉啞鈴三次

遊泳：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。籃球：每半小�

我是個協助減重的專業教練可以給你專業的減重資訊歡迎來電0936208051MSN:[email protected]也可以參考下面網站http://98.to/AZ503/...Showmore