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游泳之後可以喝高蛋白嗎 - 健身

Olga avatarOlga · 2012-08-18

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想請問專業人士我有買重量訓練後可以喝的高蛋白但如果我只是游泳(自由式跟蛙式)游泳後可以喝嗎(會長肌肉嗎）還是只會增重而已？（我想要我的肌肉變大跟有線條
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Carol avatarCarol2012-08-18
游泳之後可以喝哦！！我是沒喝那個高蛋白的東西啦！不過我都喝無糖豆漿！你要是真的想長肌肉的話，我會建議你游泳完　立刻　吃一點東西恩，你沒看過，是立刻你一定會問　人家都說剛游泳完　不能吃東西　你還叫我馬上吃　是要我肥　　死嗎？？其實游泳完不能馬上吃東西　其實這是一個錯誤�
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2012-08-18
樓上的回答的內容很好，但沒有針對你的問題。乳清蛋白要在運動後40分鐘內使用，所以不運動就不要使用，使用量是依據運動量決定，如一般用一匙25gm（加水200~250cc），運動量大如舉重者才要2匙，甚至3匙，其至高熱量的，可以泡好放冷水壺帶到運動完後喝。2012-08-2106:37:45補充：運動包含游泳...