健身伏地挺身

為了比腕力能贏而練肌肉反而腕力更爛?20點 - 健身

Ina avatarIna · 2013-05-29

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為了比腕力能贏而練肌肉反而腕力更爛?有哪位健身教練可以解答嗎?胸肌該怎麼練?我現在的程度是能讓胸肌抖動近看很明顯遠看還好那現在的訓練量要多大?幾下伏地挺身?個幾十秒?共幾組?
健身伏地挺身

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Sandy avatarSandy2013-05-30
腕力跟肌肉沒有直接關係有些人天生力氣較大腕力贏了不代表打架一定贏至於練肌肉如果可以建議直接上健身房初學者休一練一如果在家裡伏地挺身15下/1組做五組每次休息約30秒搭配游泳(每次最少五百公尺能多更好)還有你幾公斤有沒有脂肪練出來也會有差相對的脂肪少的人肌肉本來就較明顯每個人都��
Dorothy avatarDorothy2013-05-31
您練太兇，運動傷害啦，當然比腕力會輸，順其自然，慢慢練出體力