為什麼每天喝水超過3000cc，跑步1小時以上，還會腎結石？ - 運動

Donna · 2014-04-07

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3個月前在跑完步的時後，小便出現深黃色，以為是橫紋肌溶解，運動後的第二次小便就變透明的了想說是不是太操了就停止3天沒運動小便也透明或淡黃色也沒什麼症狀所以也沒看醫生3天後再去跑步回家後第一次的小便竟然是紅色的當下嚇到了可是也沒什麼地方覺得不舒服，第二次小便就又變透明的，所以也沒去看醫生，直到上個禮拜，腰那個地方，突然很痛，痛到站不直還會流汗，因為是半夜痛的，醫院又很遠，就騎著機車去醫院，可是到醫院急診室門口就不痛了，大概痛了半小時，天亮後就去掛號，做了一些檢查超音波x光斷層證實是有0.4cm和0.6cm的腎結石，但醫生不能確定這結石是什麼構造他說有目前有9種，所以就沒辨法建議飲食只跟我說多喝水跟多運動讓它排出去，但為什麼每天喝水超過3000cc，跑步1小時以上，還會腎結石？再請問有沒有什麼中藥或方試可以加快結石的排出？

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Blanche2014-04-09

您好:為什麼每天喝水超過3000cc，跑步1小時以上，還會腎結石？一般來說，因為水份不足(喝的不夠或是流汗損耗太多)，使腎臟所形成的尿量不夠，無法將可能形成結石的物質稀釋，以致造成過飽和狀態，產生結晶而形成結石。此外，對許多患有結石的人來說，飲食中的其他成份也是造成結石的重要原因，例如:草酸即是其一。不過，因著結石種類的不同時，飲食中影響結石的成份便有不同，不能將罪過都歸在一、二種東西身上。到底要喝多少水才夠呢？這個問題的答案，重點不在「喝多少水」，而是在「排多少尿」。因此標準答案是：每天的水份攝取量，要足夠使腎臟製造二千到三千西西的尿量才夠!!一般而言，人體的水份的損失，除了尿液之外，每天從皮膚散失的汗水(有形或無形的)約有七、八百西西，因此，為要使尿量達到二千西西，至少要喝二千八百西西的水才行，若是能達到三千至四千西西最為理想。大量飲水是一個有效預防腎石復發的好方法。水分能降低尿液中各種物質的濃度，減少積聚。同時大量的水分還可使已形成的細小腎石排出體外。實際上，正常人每天要飲八杯流質，而作為預防措施，建議量更應增加至十至十二杯或以上，尤其是夏天多汗的日子。如果是常在冷氣房，或是時常流汗的人，則必須喝更多水，以補充非尿液的水份損耗。不過要記得：不要喝礦泉水，因為礦泉水可能含有過多的鈣質；罐裝飲料也應避免，除非你能確定此一罐裝飲料的用水中的鈣質含量沒有問題；而飲用含糖的罐裝飲料時，會使你在得到水份的同時也得到了額外的熱量，對身體有害無益，也應當避免。中醫在腎結石的保健上，以固脾腎及清濕熱為兩大方向。以下介紹兩款預防腎結石的茶飲。✿白茅根茶材料：白茅根2錢、玉米鬚1錢、車錢子2錢、茯苓3錢。✿沖泡法：1.將上述材料裝入過濾袋中，放入保溫杯裡。2.沖入800cc熱水，悶蓋15分鐘後，待涼即可飲用。3.可重複回沖2-3次，至味道變淡為止。✿功效：清熱利濕。適用對象：喜食肥甘厚味，或嗜酒太過，影響脾胃運化，蘊生「濕熱」體質，症狀是容易口乾舌燥但是不欲飲，所以喝水少，小便量少，小便顏色深症。✿山藥枸杞茶材料：山藥3錢、杜仲2錢、枸杞2錢、黃耆2錢、升麻1錢✿沖泡法：1.將上述材料裝入過濾袋中，放入保溫杯裡。2.沖入800cc熱水，悶蓋15分鐘後，待涼即可飲用。3.可重複回沖2-3次，至味道變淡為止。功效：固腎健脾，益氣適用對象：屬於「脾腎氣虛」體質，症狀表現為小便不會太澀痛，但是有尿不乾淨的感覺，勞累時症狀更加嚴重，並有頻尿，腰膝痠軟，神疲乏力，頭暈等症。...