跑步跑不動也不快會很喘 - 跑步

By Rachel
at 2014-04-07T00:00

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我有扁平足..跑步跑沒多久就開始很喘..也跑不快要如何改善?

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By Jessica
at 2014-04-11T03:24

你有扁平足的問題所以我強烈建議你可以用足部平衡器它是足部的解剖構造和力學平均分布的原理，使用防止距骨內翻的足骨矯正器及內弓成型的平衡器，將距骨托住防止內翻，進而矯正跟骨的外翻，使得跟骨、距骨、脛骨三者的軸向為一直線，而可以和地面呈垂直的接觸，使每個人都能平穩的站立但我說的足骨平衡器不是一般外面隨便賣的一個棉墊之類的東西市場上所販賣之矯正鞋(墊)，不外乎依消費者之腳型大小、長、寬或者是消費者鞋號依據，而給予制式之鞋墊。其不足之處最大在於：未能依消費者的腳型、足壓、三個弓型(內弓、外弓、橫弓)，腳跟有無內、外旋轉，以及足底壓力分布圖給予最適當的支撐，使其腳掌骨重新歸位排列。誘發肌腱、韌帶、肌肉，逐漸恢復至正常位置。讓僵硬、緊繃、鬆弛之肌腱、韌帶、肌肉恢復舒適的彈性，以避免壓迫，推擠神經，而造成酸痛。足骨平衡器是根據生物力學原理，採用目前最先進之科技電腦【足部壓力電腦掃描儀】，並配合【專利足型量模墊】，依個人足部狀況，量身訂製；乃是除了開刀、打針、吃藥等治療方式外，最佳的選擇，其功能如下：一、醫學機構認為：腳跟疼痛、膝蓋酸痛、腰酸、背痛、肩頸僵硬【酸痛】、頭痛…等問題與足部壓力不平衡，有很大的關聯。如果有足骨平衡器，就可幫助你的足部關節、肌肉及韌帶，回復到正常的位置及應有的彈性，進而迫使身體其他部位關節回復到正常的位置。二、足骨平衡器由特殊複合性材料構成，除了提供足骨平衡及回復到正常的位置外，亦具有良好的避震、緩衝效果，可減輕活動時，腳部所受的衝擊及負擔壓力。三、足骨平衡器能幫你解決及減緩，因腳弓不正常引起的足部問題；如：扁平、高弓、長繭、雞眼、腳跟骨刺、腳跟痛、槌趾、液囊腫痛、姆趾外翻、蹠骨神經痛、足底筋膜炎…等足部問題。四、足骨平衡器能幫你解決及減緩，因腳掌骨排列不正常而引起身體其他部位骨骸、關節、脊椎的疼痛；如：腳踝、膝蓋、臀部、薦椎、腰椎、脊椎、頸椎等。五、足骨平衡器是一個走路與站立及載重的最佳工具，亦為提供足部三個足弓【內側縱向弓、外側縱向弓、蹠骨弓】最佳的腳掌骨支撐器。當笨金魚愛上泥鰍...Showmore

By Elvira
at 2014-04-10T02:03

先不要急著求快，小步慢跑，調整呼吸，等到順了之後再慢慢加快扁平足的部分，選擇適合的鞋子，我自己也是有扁平足所以選擇比較專業的鞋子，鞋底的支撐要夠，包覆跟穩定性都要好，腳掌才舒適，出力位子才會對，比較不容易受傷我是試過好幾個牌子的鞋，後來買了美國的專業跑鞋BROOKS之後，跑起來腳掌舒適很多！朋友最近買新款也覺得很不錯你可以參考看看http://www.brooks-running.com.twews/more.php?nid......Showmore

By Odelette
at 2014-04-11T06:32

1、跑步會喘是很正常的現象，不喘的話~~反而有問題。2、要改善，就是要"勤加練跑，循序漸進，持之以恆"，世界級的跑步選手，也是如此訓練出來的。3、跑步前後，應作適度的暖身操與拉筋，跑步時可張口吐氣，閉口以鼻吸氣，可以讓"喘"減緩。4、跑鞋應選用足底有足夠厚度與適度彈性的，應可稍稍改善扁平足的問題。5、穿"義肢"的都可以跑出世界級的速度與知名度~~澳洲的"刀鋒戰士"(雙義肢)，四肢健全的人，應該更沒問題啦!順祝一切如意!!...Showmore

By Elma
at 2014-04-11T03:53

喘是心肺以及肌耐力不足的原因~至於不快也不能歸咎是扁平足的原因因為很多非扁平足也跑不快==

By Mason
at 2014-04-10T14:08

好像有扁平足專用的鞋墊可以輔助可以去問問看只是說也不要太強迫自己

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