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凌晨跑步好嗎? - 跑步

Ophelia avatarOphelia · 2014-03-27

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我是讀夜校早上又要上班我是那種要睡覺時要翻來覆去才睡得著的人所以想凌晨時去跑步跑步多1600差不多可以練體力又能幫我快點睡著但我又聽朋友說凌晨時跑步對身體不好請問是真的?事會愈跑愈傷身?還有熬夜體力會下降嗎?
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All Comments

Ina avatarIna2014-03-31
凌晨跑步是很好的運動，那時的空氣才是最好的。但是；你要上夜校又要上班，就很不適合了。人類都有生理時鐘，當你習慣了某個特定時間起床，你就必定會在那個時間起床，不管你睡眠足或不足！而且；睡眠越不足，越容易翻來覆去的睡不著覺。去找一本你認為相當枯躁無味，很無聊的書，上床就拿起來看，就會很容易睡著了。別去想太多無聊的事來自己煩自己。好不好睡決定在自己，你可以有能力改善配合對的時間睡覺和起床，別想太多就對了。當我很想睡時，用其它方法讓自己清醒，但這反而是一種傷害健康的行為。...
Bennie avatarBennie2014-03-30
不好吧妳讀夜校欸早上跑妳早上會想睡覺欸
Kama avatarKama2014-03-30
越跑身體越好頭腦越清希凌晨是身體器官休息的時間可以考率晨跑阿...
Bethany avatarBethany2014-03-30
睡前運動有時間的話！妳就會很好睡喔!