請問輕微凍甲該怎麼自行處理 - 跑步

我有跑步的習慣不知道有沒有影響也有可能是之前指甲剪太深最近跑步時發現大拇指有輕微痛感仔細看發現左大拇指右側的指甲往下長不過還沒有發炎也不會很痛所以想問問該怎麼處理1.應該改變剪趾甲的方式ex：剪平的2.把往下長得指甲給剪掉或者有更好得方法也請提供給我參考謝謝（先前爬文過動手術太嚇人了自己不太嚴重所以不想去醫院..）