請問關於跑步腳痛的運動傷害？ - 運動

By Dora
at 2014-03-05T00:00

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我有常跑步，我都會先熱身，一次都跑二十五圈，前幾天跑步可能太猛的關係，在大腿與小腿間不是膝蓋喔！大約是在左腿膝蓋的左外邊像是骨頭的地方會痛，用力踩的往前跑的力量會痛，尤其是下樓梯大腿和小腿彎曲的時候，休息時可以彎曲都不痛，只有在有身體重量踩的時候才會痛，之後休息一天以為好了又去跑，結果跑到第二圈又開始痛了，感覺是骨頭痛不是筋痛，我這樣的話要熱敷還是要冰敷，是哪受傷了？要休息多久才會好？

Tags: 運動跑步

All Comments

By Genevieve
at 2014-03-07T00:52

這種情況的疼痛.成因可能有三種.第一.你是外側副韌帶有損傷造成的..這會在你蹲姿.蹲到極限時.或者.跑止踩著推進時.較為明顯感到疼痛.但坐姿或沒有小腿帶來壓力時.就沒有什麼感覺.二.脛前肌腱炎.也會造成上述類似的情況.但不同的是.加速跑止時.會更為明顯疼痛..而前者只是角度到了或壓力夠了才會疼痛.但脛前肌腱炎是有關脛前肌過度施力則會疼痛加劇.3.卡骨肌束過緊.但這種狀況會有時好時壞的情況.往往長跑選手會有.不過不是第一圈跑就會..有時候在第五圈後.有時候.在第十圈後.[擧例]不會一開始就會.而且.它在跑彎道時.會較為明顯.你可以試看看.確定了你是上述那一種問題治療就能準確與快速的達到目標.您有任何筋骨損傷的疑難.歡迎你向我們部落格來做資詢....

By Susan
at 2014-03-05T01:45

不會滑..不會痛..

By Victoria
at 2014-03-09T17:40

你觀察一下用手摸痛的位置附近膝蓋彎曲伸直之間會不會有東西滑來滑去的感覺用力壓著有滑而且會痛如果是的話我再告訴你怎麼解決

By Zanna
at 2014-03-07T16:08

可以先去骨科看一下，照張X光，也許是運動傷害軟骨磨損了，也建議你暫時先不要再跑不了，感覺你的症狀跟我很像，我也是個很愛跑步的人，之前發現左腳已經不太能跑了，每次跑當中都疼痛不已，而且彎曲膝蓋時還會聽到咖咖的聲音，我還很年輕不可能去換關節吧，醫師有建議我可以打玻尿酸，但是要用健保給付的玻尿酸需要一段時間，我覺得很麻煩，決定自費施打，所以找了住家附近的診所施打，現在的醫療真的很進步，選擇已經不只只有玻尿酸了，康普頓診所建議我可以做PRP施打，很安全，施打方式跟玻尿酸一樣，是現在很新的一項技術，可以參考看看喔!...

By Damian
at 2014-03-08T11:25

依照你的敘述疑似膝蓋側副韌帶損傷使用筋肉放鬆術通常一次可以改善

By Skylar Davis
at 2014-03-05T20:04

運動傷害問題絕對非冰敷或熱敷可以解決任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。...

By Vanessa
at 2014-03-08T13:23

尤其是下樓梯大腿和小腿彎曲的時候?你的問題類似下面文章內容，你可參考：痛則不通，通則不痛。這是不變之道理。要知道原因癥結，[可能腓骨端出問題]。處裡方式。才會有效果。如果你的方式效果不彰。可以參考我的著作。這都是有經驗及面對面要詳細問其原因後才能知道寎母[原因]。把原因癥結點找出，才是上策。沒找出原因徒勞無功。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]之二書本.書內彩色图文有詳細解說.如還有不了解之處.可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁.查詢作著本人.電話地址問知.或是留言.祝你早日康復[金忠刮痧拔罐所]...

By Daph Bay
at 2014-03-09T10:17

可用<阿是穴鬆筋術>處理即能快速改善祝順心

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