為什麼運動後不要喝大量的水? - 運動

Emily · 2006-01-11

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為什麼運動後不要喝大量的水?可是卻有人說要喝大量的水好補充流失的水分....那到底哪個是正確的呢?

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Regina2006-01-14

甚麼時候該補充水分呢？其實，運動前30分鐘，就應該先補充水分300至500毫升；運動過程中，每經過20分鐘，應該再補充水分100至200毫升；運動後，再充分的補充水分或飲料。整體而言，運動時補充水分的時機，主要以預防水分補充不足，避免運動時身體體熱過高為主要的考量。人體體內水分不足時，「