為什麼雙手交叉在前比雙手抱頭比較容易做仰臥起坐? - 仰臥起坐

雙手置於腦後，用力向上搬動頭部，是進行仰臥起坐時必須絕對避免的動作。雙手抱胸或扶著雙耳等手部動作，都可以避免頸部的不正常外力作用，皆為適當的手部放置處。如果將雙手前伸抓住大腿，不僅可以減低身體重心、降低腹肌的負荷，同時可以利用雙手協助仰臥起坐的進行，特別適合於剛開始�

雙手放在頭後做仰臥起坐會有疝氣新聞有報過...

我自己剛剛試過~因為仰臥起坐手要跟著起來，放在頭後面時，要將頭抬起來(用手抬)腰要用的力增加了而手抱胸不用把頭抬起來，腰要用的力減少了，所以比較輕鬆!!