熱瘋4分鐘瘦身操恐傷害膝關節及腰椎? - 健身

By Belly
at 2014-10-28T00:00

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「蹲低身體，雙手擺動加上跳躍！」近來網路瘋傳韓國熱門瘦身操，標榜4分鐘內快速消耗卡路里，令許多女性朋友瘋狂嘗試，但一名26歲的上班族，卻因此引起膝蓋軟骨的發炎。健身教練田儏文提醒，若運動前沒有確實做好暖身操，在激烈的重覆蹲下、跳躍的動作，恐會造成膝關節的傷害。真的會這樣�

Tags: 健身運動

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By Edith
at 2014-10-28T06:52

做快瘦操，4點千萬要注意喔1.評估身體狀況：要知道身體狀況和運動極限，量力而為，不可以明明已經五十歲，還當自己是年輕小伙子，硬要跟流行做激烈動作，最後得不償失。可以選溫和運動(如走路、游泳)取代。2.關節卡卡要停止：過程中覺得關節怪怪的、卡卡的，或聽到「啪」的聲音，甚至已經出

By Mia
at 2014-10-30T01:57

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Dora
at 2014-10-30T06:48

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By Caroline
at 2014-10-29T20:49

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By Elvira
at 2014-10-31T18:15

食安問題嚴格把關專利手作黑糖薑母茶/薑黃茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站雅虎關鍵字搜尋:『www.黑糖薑母茶.tw』薑母茶,黑糖薑母茶　寒冷的氣溫中，總讓人想起溫暖的黑糖薑母，尤其是濕冷的氣候，如果能手捧溫暖的黑糖薑母茶，慢慢地啜飲，很快地就��

By Kama
at 2014-10-30T06:17

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉　　一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇：　　1：坐下，腿部伸直，兩��

By Quanna
at 2014-10-28T18:39

https://www.youtube.com/watch?v=gq3nDDZSoI4上了年紀，漸漸走站膝痛、蹲屈不便，上下樓梯感到吃力、晨間關節僵硬....，這多半就是膝關節開始退化了。就像車子開久了或東西用久了，變得不靈光一樣，人的關節也會退化，只是有人退化早有人退化晚而已。全身的關節都會退化，但一般在身體負重的關節，如：��