跑步速度一個禮拜內有辦法提升嗎 - 運動

Eden · 2014-10-26

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我們運動會快到了只剩一個禮拜要比150公尺短跑平常沒在練習跑步一個禮拜內速度有可能變快嗎突然開始練衝刺會不會造成身體的負擔呢

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Enid2014-10-30

版主您好，基本上訓練至少需要一個月，完整版本也需要兩三個月，一個禮拜可能只能做輕微的重訓，頂多一個禮拜前做強度強一些重量訓練，剩不到一週就都不要做會比較好，可以跳繩，或是間歇性跑步訓練，可能會比較好，間歇的意思，就是衝一段休息走一下，再衝一段，簡單來說四百公尺的操場�