現在最熱門的瑜珈 - 瑜珈

By Brianna
at 2005-08-18T00:00

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如題常常在瑜珈的術語裡聽到腹式呼吸有人知道這到底是怎麼做的嘛???/...Showmore

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By Regina
at 2005-08-20T06:26

腹式呼吸是人一生下來就會的呼吸法，也是最健康最正確的呼吸法。隨著年齡漸長，人的呼吸習慣逐漸轉移到胸腔，甚至只用到一半的肺部功能在呼吸，如果操勞或身體不好的人，根本只有用到肺葉的上半部在呼吸，讓身體長期處在缺氧狀態。你躺在床上，肚子會隨呼吸自然起伏，那就是最自然的腹式�

By Caroline
at 2005-08-21T08:57

利用丹田的力量呼吸。我們平常都是用肺部呼吸。做瑜珈的時候，或是平常多用丹田呼吸可以得到心情平靜下來的境界。剛開始我也一直搞不懂怎麼做。後來我自己發現了一個練習的方式你可以試試看。就是先臥躺在床上（可以睡前練習）然後雙手掌心輕放腹部。然後呼吸的時候將肚子凸起。想像自己�

By Genevieve
at 2005-08-19T17:18

腹氏呼吸(與丹田呼吸法相同)就是吐氣的時後縮肛縮腹提臀(停止約10秒)，吐氣的時候放鬆肛腹臀並將氣灌入丹田，使腹部突起。