健身

球速不夠快 - 健身

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2012-08-11

Table of Contents

我今年國3沒有訓練過球速去大魯格測過116聽說大魯格會比較快所以我球速有點慢要怎麼加強?我身高171體重65
健身

All Comments

Lucy avatarLucy2012-08-14
你好從你的身體條件來看算滿不錯的如果你還沒有受過投手的訓練也想練投手的話我強烈建議你要先加強身體的"質量"也就是肌肉跟體力不然只有球速卻不耐投那也沒用跑步(下盤)、伏地挺身(胸肌、背肌)、仰臥起坐(腹肌)是最基本的球速最需要的肌肉群就是胸肌、背肌、三角肌、肱二頭肌跟肱三頭
Agnes avatarAgnes2012-08-14
回答者...那個算是投球的基本動作也不是子彈球小弟打了7年的球隊..問過教練沒子彈球這種東西正確叫上升快速球而且也沒人知道＝＝...
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-08-12
我可以幫你排一個訓練表嗎?星期一:重量訓練30~90分球速練習(飆球速):30~50球(投完冰敷10分)星期二:投準(慢速)30~100球不等跑步(晨跑)1000M(衝刺)100M數次星期三:變化球練習(指叉球)30球(三指變速球)自行衡量跑步(晨跑)1500M星期四:重量訓練30~90分仰臥起坐伏地挺身各30~100下球速練習(飆球速)50球不等星期五:跑步(
Odelette avatarOdelette2012-08-15
以沒訓練過這樣算很好了!!
Kyle avatarKyle2012-08-11
最重要的是在投球時,要腰先出去,用腰帶動手~~http://www.youtube.com/watch?v=JpoGqYaWRCo仔細看...
Lydia avatarLydia2012-08-11
我先說你去大魯格測的時速檢個10~20就是你真正球速球速要增加先以飲食要均衡多攝取奶類多吃高蛋白不要太刻意嗺球速,手會費調(肌肉受損)扶力挺身多做多練小臂肌肉...
Queena avatarQueena2012-08-11
你可以試著在投球的時候把身體往後傾斜我哥歌就是這樣他國一球速130
Heather avatarHeather2012-08-15
你試試看練子彈球就是投球時快速扭動手腕球速會比較快