運動跑步瑜珈

瑜珈/皮拉提斯，激烈運動、跑步四十分鐘~ - 運動

Catherine avatarCatherine · 2006-01-09

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請問是要先做瑜珈類的舒展運動再去做激烈運動？還是先做激烈運動再去做瑜珈運動緩和？順序不一樣會有什麼差別嗎？
運動跑步瑜珈

All Comments

Joe avatarJoe2006-01-10
不知道你的激烈運動指什麼?妳可以先做暖身操後去再做瑜珈/皮拉提斯然後再做慢跑全身肌肉伸展開後,一來比較不容易受傷,二來可以發揮比較大的肌肉功能三來可以消耗比較多的熱量不會有影響的..反而會增加效果
Mary avatarMary2006-01-12
做完激烈運動要做伸展運動,這樣肌肉才不會結球,像蘿蔔腿那樣!
Quintina avatarQuintina2006-01-11
做激烈運動之前　要先做暖身運動　目的是要讓身體熱起來　比較不容易造成運動傷害如果激烈運動是跑步的話　暖身運動就可以用快走做完激烈運動後　就要做瑜珈類的舒展運動　來舒展運動後緊繃的肌肉所以運動的順序是1暖身運動2激烈運動3瑜珈類的伸展運動...Showmore