瑜珈動作... - 瑜珈

我的瑜珈老師有教一個"拜日式"或"貓式"的動作都可以伸展到脊椎!!我覺得很不錯

個人建議去找信用好的瑜珈老師學學...如果自己有基礎了...可以買書回來看看...