瑜珈的”腹式呼吸”~~~~~ - 瑜珈

Rae · 2005-06-06

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有人可以教教我嗎？體育課上的，我練了一學期了還是不會耶.....有什麼秘訣嗎？

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Delia2005-06-09

訓練腹式呼吸的方法1.呼氣(吐氣)：先要學會將肺部中之空氣完全吐出，此時再吸氣就很容易灌至肺底，腹部及腰環均會凸出，應有很滿足的感覺。所以吸氣前要先學會將氣吐光。‧壓縮腹部，確實要將肺部中之空氣完全吐出，應於兩秒中做好。‧可連續吐氣三次，其中不可再吸進空氣。‧可慢慢彎腰吐