生理時鐘的調整要如何調整(20點) - 運動

By Carol
at 2011-06-03T00:00

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我現在每天晚上12點入寢但是幾乎都睡不著若是睏了睡了隔天都睡到下午三點這樣我要怎麼上大學獨自生活阿幫幫忙我也沒在夜唱夜衝夜店阿都待在家理念書是因為沒運動早上曬太陽不夠嗎？也有的時候就算我下午五點就睡了隔天照樣睡到下午三點有什麼解決方法嗎？...Showmore

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By Rosalind
at 2011-06-06T04:56

你好，仔細看完你的問題，在這裡做幾點回應。1.會睡眠時間過久，有一部分的原因來自於運動量的不足，運動可促使新陳代謝正常，且搭配著適當的運動，除了整個人會感覺到有精神，而運動所帶來的肌肉疲累，也可以讓你睡眠較沉，若能提高睡眠的品質，則睡眠的時間就能有效縮短。2.要懂得調整睡

By Frederica
at 2011-06-04T11:09

睡上躺下睡不著時，你可以試著把心思鎖定專注在呼吸，以下這篇回答中有比較詳細的說明和立論，希望你幫助你快速入睡。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...當你睡得著後，你可以在心中設定好你要睡八個小時，配合利用鬧鐘定時，並且要求自己在鬧鐘響後一定要起床。...Showmore