用單邊肩膀肩(揹)東西可以鍛鍊到身體的哪些部位? - 健身

Suhail Hany · 2007-06-21

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我出門習慣用單邊肩膀肩(揹)東西(都約1公斤不到)過幾分鐘就換另一邊因為我認為這樣可以練到肩膀(其實我自己也不是很確定)還是說是練到其他部分?或是根本沒有練身體的效果,只會耗自己的體力?如果長期這樣肩(揹)對肩膀會有不好的影響嗎?(重量上面有說)

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Harry2007-06-22

如果就以你背東西而肩膀卻是放鬆的話~當然會造成傷害~但是要是你背東西時~肩膀有用力!使得兩邊肩膀差不多高度的話~可以訓練到你的肩三角肌(就是肩膀的一整塊肌肉)這個跟我們一般常在健身的術語叫作SHRUGS(下個死)~(就是聳肩啦)~是差不多的~當然盡量不要背太重~也要給他適度的休息

Aaliyah2007-06-22

兄弟當然是練不到肩膀囉~還可能讓你的肩膀高低邊咧~不過揹重的東西久囉.對体力還是有點小小的幫助啦~但最好是學少林寺那樣天天跑上山下山效果最好啦~對了~要揹就揹兩邊.還可以作到申展胸部的效果咧但你要是只揹一邊不但可能高低肩還可能容易造成腰部受傷哦~祝你好運哦...