用跑步機快走減肥是有氧運動嗎? - 運動

簡單一點的方法是看你的呼吸及心跳若您的呼吸有點急促還可以說話(邊走邊說話的狀態)但是會覺得有點喘心跳的速度讓你很明顯的感覺其實在這樣的自覺標準下已經可以定義成有氧運動了建議運動前後各做5-10分鐘暖身操每次30分鐘以上至少2天運動一次這樣的運動才算是有效的喔...

您好,用跑步機快走超過30分鐘,即為有效之有氧運動,您說的速度是40?!?!單位是多少???40m還是4.0km??要看單位還有在您有的過程中會不會覺得很喘?這種喘是那種您還可以接受的喘吧,如果有,那恭喜您,您已經掌握到有氧運動的訣竅了...