健身運動伏地挺身

男生健身的問題(如何厚實自己肩膀） - 健身

Oscar avatarOscar · 2013-05-26

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我是男生，我要問的問題如標題。因為做伏地挺身我目前一天做一次，個人覺的還算標準式的做法做了半年小小的成就，目前一天一次約做60個半年前一天一次做不到30個。問題來了不知是不是運動傷害我做完之後後面背部都會酸痛要躺下來才會舒服，所以想問，除了伏地挺身有沒有其它的健身方式可以
健身運動伏地挺身

All Comments

Kumar avatarKumar2013-05-29
覺得是你做伏地挺身姿勢不標準頭、屁股、小腿，三點有沒有成一直線??(姿勢不對自然出力不對，就會痛)做完後有無拉筋??(筋沒拉開肌肉長不開)我們的背和腰也要練，不是光練身體的前面就好了後面也是要顧的2013-05-2822:33:02補充：伏地挺身參考這影片他做的就很標準http://www.youtube.com/watch?v=lD0dDIa20DI2013-
Susan avatarSusan2013-05-27
最有效的方法就是常去健身房做重量訓練
David avatarDavid2013-05-28
最好先上一段時間健身房讓教練糾正你的姿勢還有各項運動的搭配比較好然後再回家依樣畫葫蘆畢竟自己看不到自己的姿勢問題還有要增加肌肉量不是多做就好還要搭配飲食休息像當兵時我們可以做到200-300基本下最多至500下但是就是不像健美先生般的肌肉線條只是耐力增加還有肌肉鼓鼓的