練肌肉+購買相關健美食品 - 健身

Skylar Davis · 2013-05-25

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各位大大:小的身高:172cm體重68kg!想變肌肉男需注意哪些是項?家裡沒健身器具，我應該怎麼辦?關於飲食方面，請問有幾點要注意?

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Daph Bay2013-05-27

建議你可以上網買些健身器材鍛鍊嚕像我就只使用一組可換重量的啞鈴&仰臥起坐板就可以鍛鍊到全身得肌肉嚕我每天早晚會鍛鍊30~1小時每天鍛鍊的肌群請錯開(讓肌肉休息有發展的空間)如禮拜一胸肌、三角、三頭禮拜二二頭、前臂、腹肌禮拜三跑步、小腿肌每次運動完請補充高蛋白(無糖豆漿、水煮�

Olive2013-05-26

這個部落格有蠻多藥物健身幫助練肌肉的資訊可以參考http://luffymuscle1.blogspot.tw/

Olive2013-05-28

我這有一套飲食方法喔!0933946742陳小姐