練肌肉+購買相關健美食品 - 健身

By Skylar Davis
at 2013-05-25T00:00

Table of Contents

各位大大:小的身高:172cm體重68kg!想變肌肉男需注意哪些是項?家裡沒健身器具，我應該怎麼辦?關於飲食方面，請問有幾點要注意?

All Comments

By Daph Bay
at 2013-05-27T18:31

建議你可以上網買些健身器材鍛鍊嚕像我就只使用一組可換重量的啞鈴&仰臥起坐板就可以鍛鍊到全身得肌肉嚕我每天早晚會鍛鍊30~1小時每天鍛鍊的肌群請錯開(讓肌肉休息有發展的空間)如禮拜一胸肌、三角、三頭禮拜二二頭、前臂、腹肌禮拜三跑步、小腿肌每次運動完請補充高蛋白(無糖豆漿、水煮�

By Olive
at 2013-05-26T22:22

這個部落格有蠻多藥物健身幫助練肌肉的資訊可以參考http://luffymuscle1.blogspot.tw/

By Olive
at 2013-05-28T03:15

我這有一套飲食方法喔!0933946742陳小姐

By Dora
at 2013-05-24T00:00

新婚沒多久有寶寶了好開心~想想找一家婦產科固定做檢查~有女醫生最好囉~謝謝大家

By David
at 2013-05-24T00:00

小弟我現在身高176公分體重65公斤偏向肌肉較多體脂肪一般健身運動做了大概有兩年多了兩年前的我非常瘦171公分5 ...

By Ophelia
at 2013-05-24T00:00

想請問大家我的CPR證照過期了...還需要重考嗎??還是有其他方式..最近哪裡有在舉辦CPR證照的考試呢??((考試地方以� ...

By Oscar
at 2013-05-24T00:00

我妹妹長期為了:說*肛門開開*而困擾..到處看醫生.也做過大腸鏡沒幫助....沒找到問題.去年還給婦產科查到.說他子 ...

By Kelly
at 2013-05-23T00:00

之前看到一個瘦身的辦法說是靠牆站然後要緊貼牆壁每天晚餐半小時後站15分鐘這樣真的有用嗎:O而且還是一個禮�� ...