男生如何排健身房的重量訓練來增胖?...20點 - 健身

By Wallis
at 2013-08-10T00:00

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我目前身高168cm但體重只有......40Kg目前不請教飲食部分這部分我已經擬定菜單了但聽說去健身房的話可以增加肌肉吸收蛋白質的量(就是長肉並變胖)我本人沒去過健身房所以算新手吧但我詢問了健身房私人教練一個小時要1000塊......暫不考慮所以我想問一下若不靠教練自己去健身房練的話1.我一個禮拜該��

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By Daph Bay
at 2013-08-11T08:14

要讓肌肉就要先增胖喔!你也是吃不胖的體質嗎??以前的我也是屬於吃不胖的體質，總是過瘦而且通常吃不胖是屬於那種腸胃吸收不好的體質，而我又很容易腹脹，又有乳糖不耐症我媽真的覺得我真是一個超難養的小孩後來媽媽聽了一個朋友的建議也跟著在網路上訂購S☺美人☺窈窕☺網的☺樂敏康☺益生

By Ula
at 2013-08-10T13:52

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

By Ina
at 2013-08-14T23:08

不能使勁吃。要合理的飲食，少吃多餐。要吃蛋白質高的食物，3分練7分吃。。。剛開始練得時候一定要動作標準打好基礎。每天的運動量一定要達到，自己根據自己身體制定個計劃。不能急於求成，要注意休息不然會事倍功半！（這個很重要）休息！！！不能為了長體重就放棄有氧運動，在健身之前��

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